• 16:15
  • 06.11.2015


  • Hey! I og med at eg har ei skikkeleg god bloggveke (hadde tross alt eit innlegg på mandag) tenkte eg å fortsette i samme stil (hehe).



    På mandag posta eg ein av baseøktene mine (base 1A). Sidan den gang har eg også vore gjennom to andre økter, base 2A og støtteøkta (den med isolasjonsøvelsar), og i tillegg blei det ein reprise av base 1A i dag ☺

    Anyways. I og med at eg veit at det er interesse for øktplanar her, så tenkte eg å dele base 2A og støtteøkta med dikka!

    Base 2A

     - Markløft, 8 reps x 10
    - Frontpress, 6 reps x 8
    - Sittande kabelroing, 6 reps x 8
    - Core: V-ups, 10 reps x 6

     
    Støtteøkt
    10 reps x 3:

     - Zercher squat
    - Push-ups
    - Hip thrust i booty-builder
    - Lat pulldown
    - Six-ways
    - Cable pull-through
    - Face-pull
    - Triceps pushdown
    - Biceps curl

     

    Ha ein fin fredag! Peace out


    kommentarer: 0


    Legg igjen en kommentar

    Vibeke


    Mitt navn er Vibeke Vigdal Øren, eg er 20 år gammal og kjem fra Årdal i Sogn og Fjordane, men studerer for tida fysioterapi i Bergen. Eg er utdanna personleg trenar og kan kategoriserast som godt over gjennomsnittet interessert i trening, sunt kosthold og helse ♥

    Kontakt: vib3ke@hotmail.com

    INSTAGRAM



    KATEGORIER



    DESIGN


  • ALBISS.BLOGG.NO
  • hits